Als Mutter ist es einer der wichtigsten Teile der Mutterschaft, sich um sich selbst und Ihr Baby zu kümmern. Sich in dieser besonderen Zeit Zeit zu nehmen, um sich auf seine körperliche Gesundheit zu konzentrieren, ist nicht nur gut für Sie, sondern auch für die Entwicklung Ihres Babys. Wann sollten Sie also mit dem Sport nach der Schwangerschaft beginnen?
Die Antwort hängt wirklich davon ab, wie Sie sich nach der Geburt fühlen und welche Art von Geburt Sie erlebt haben – ob Vaginal- oder Kaiserschnitt. Im Allgemeinen empfehlen Experten, mindestens 6 Wochen nach der Geburt zu warten, bevor Sie anstrengende Aktivitäten wie Laufen oder intensives Krafttraining ausüben. Wenn Sie jedoch einen Kaiserschnitt hatten, wird im Allgemeinen empfohlen, 8-10 Wochen zu warten.
Es ist wichtig, auf seinen Körper zu hören und sich entsprechend anzupassen. Beginnen Sie langsam mit leichtem Gehen, Dehnen oder sogar Schwimmen; Diese Arten von Übungen mit geringer Auswirkung können Ihnen dabei helfen, eine strukturiertere Routine zu finden. Konsultieren Sie auch Ihren Arzt, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen und wenn Sie die Intensität im Laufe der Zeit steigern.
Unabhängig davon, wann Sie sich entscheiden, mit dem Sport nach der Schwangerschaft zu beginnen, denken Sie daran, dass die Mutterschaft eine unglaubliche Reise ist – und sich um sich selbst zu kümmern, ist nicht nur gut für Ihre Gesundheit, sondern hilft Ihnen auch, energiegeladen, positiv und fokussiert auf die Zukunft zu bleiben. Vergessen Sie also nicht, sich Zeit für sich selbst zu nehmen – Muttersein bedeutet nicht, die eigenen Bedürfnisse zu opfern!
Fröhliches Muttersein!
